ダイエットに勤しむここ最近の話。

正直ずっと気づいてはいたけど、忘れたフリしてた1月1日のブログ。
何をって、スクワットと腹筋の30days challenge。
完全に覚えていたけど、完全に忘れたフリをして目を背けていたら、すでに4月も終盤。
先日デニムパンツを履こうとしたら異様にきつい。
産後試しに無理矢理ねじ込んだとき並にきつい。
え、私もしや太った（＾ω＾）
来月には仕事復帰だしこれはいかんと思い、ダイエットを決意。


筋トレ系は続かないし、ランニングは彼が家にいて尚且つ起きてる時じゃないと行けないので、とりあえず食事制限することに。
前にチルドレンセンターでコーンフレークを貰ってからというもの、なかなか減らぬあの甘くもないコーンフレークを食べるために、甘めのグラノーラと砂糖少々(本当は少々より多い)入れて食べていたけど、コーンフレークをついに食べきったのを機に、懐かしの朝バナナダイエットを始めることに。
ひと昔前日本で流行った、朝バナナダイエット。
一応調べてみたら、バナナ(本数制限特になし)と常温の水を朝ごはん代わりにするというもので、ヨーグルトなどと組み合わせるのはダメらしいが、他のフルーツを足すのはありらしい。
私はもともと朝はお腹が空かないので朝食は食べない派だったけど、朝ごはんを食べるとお腹ピーピーしてきて便秘解消にもなるので、食べることに。
一時はクランペッツやらフロスティやら高カロリーなものを食べていたけど、今回はそれはやめてフルーツに。

ということで私の朝ご飯は、バナナ・リンゴ・いちご1〜2個・ブドウ数粒と紅茶。
リンゴはピンクレディという品種。
どのスーパーにも置いています。
いちごとブドウは、息子用に買ってあるのから拝借。
いちごは甘くて美味しいので、マークス&スペンサーのイギリス産のものを最近よく買います。

お昼ご飯は適当にラーメンやらパスタやら米やら、炭水化物が中心。


そして夜ご飯。
夜ご飯は基本、山盛りサラダ。
こないだまでハマってたオシャレサラダではなく、野菜のサラダ。
炭水化物は摂らず、とにかく大量のサラダ。
日本で働いていた頃、職場の男の子と一緒にサラダダイエットに励んでいたことがあり、その頃の経験でいうと、夕飯をサラダにしただけで終盤1〜2キロは簡単に落ちます。
しかもあの頃はクラブ行ったりしてたので、二日酔いも手伝い簡単に3〜4キロ落ちたこともあるけど、結局その後食べたいものを食べるとすごい勢いでリバウンド。
私は結局続かなかったけど、その友達は見事にダイエットに成功し今も維持している模様。
あと、私の父も夜サラダダイエットでかなり痩せて、始めてから数年経った今も大幅なリバウンドは見られません。
父の場合、仕事の関係で週の半分くらいは外食だったので、家でご飯を食べる時はサラダ＋納豆＋ワイン。
もともと夜は炭水化物は摂らずおかずしか食べていなかったので、多分そんなに大変ではなかったはず。

私の場合は、もやし・大根・キャベツのどれかをまず中くらいのザル一杯分千切りします。(もやしは切らず、少し茹でるだけ)
これに、きゅうり・パプリカ・セロリ・玉ねぎの千切りを投入。
お皿に持ってトマトを乗っけて、好みでサラミ・チーズ・アンチョビやら好きなものをプラスしてみたり。
ドレッシングは、クックパッドで美味しそうで簡単なものを探して作ってます。


こんな感じで食事制限？ダイエットしています。
今はベンゾー氏もいるので、外食はほとんどしないし、してもお昼なので続けれています。
家に体重計がないので数字で結果はわからないけど、こないだまで無理矢理ねじ込んでいたデニムパンツは少し苦しくない程度にはなりました。
まぁ前にAmerica's Next Top Modelを見ていた時、大事なのは数字じゃなくて見た目だと言っていたので、それを信じたいと思います。
数字はモチベーションにはなるけど、私が求めているのは着たい服を着てそれが似合う体型なので、今後も体重計を買う予定は特になし。
とか言って、やっっすい体重計見つけたら買ってまいそう（＾ω＾）



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